5 dicas para cuidar da saúde no inverno

A depender da região, o inverno sempre surpreende com baixas temperaturas e também muitas chuvas. O clima tão característico dessa época do ano é alerta para que redobremos a atenção quanto aos cuidados com a saúde.

O inverno é a época do ano que leva a maior ocorrência de infecções e doenças diversas. Dessa forma, se torna primordial atenção aos cuidados com a saúde, em atitudes do dia a dia, para evitar situações desagradáveis e possíveis complicações com quadros que são corriqueiros nessa época do ano.

Veja abaixo algumas dicas de como cuidar dar saúde no inverno.

Dicas para cuidar da saúde no inverno: atenção a hidratação

A hidratação é um cuidado fundamental em todas as épocas do ano e em todas as faixas etárias, mas no inverno é necessário mais atenção. Durante os dias frios, o nosso organismo gasta mais energia para manter o corpo aquecido, levando igualmente a um maior gasto de água. Sem reposição adequada, a desidratação pode se tornar um quadro presente.

Na época mais fria do ano, o ideal é beber água na dose ideal recomendada, pois se configura em um fator importantíssimo para o bom funcionamento do sistema imunológico também.

Ambientes arejados

Fechar o ambiente em dias mais frios é uma atitude corriqueira e até fácil de compreender, mas é uma atitude perigosa que pode favorecer a proliferação de doenças e alergias no inverno. A falta de circulação de ar no ambiente pode levar a proliferação mais fácil de vírus, bactérias, ácaros e correlatos.

Assim sendo, evite locais extremamente fechados, com um grande fluxo de pessoas e ao estar em casa, mantenha as janelas abertas para que o ar possa circular. Essa é uma dica simples que surte muito efeito.

Pratique exercícios físicos

Praticar exercícios físicos é outra importante medida durante o inverno para manter o bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, a prática de atividade física regularmente traz melhora na saúde mental também.

Além de favorecer o sistema imunológico e a saúde mental, os exercícios aceleram o metabolismo, o que os tornam excelentes aliados para quem está tentando perder peso nessa época do ano.

Mantenha uma alimentação saudável

O inverno é uma época do ano em que a tentação a comer pratos gordurosos e altamente calóricos é mais elevada. Mas manter uma alimentação saudável é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo.

Mantenha um cardápio equilibrado, saudável, consumindo bastante frutas, legumes e verduras.

Como consiste em uma época do ano em que o corpo está mais propenso a doenças e alergias, a alimentação saudável exerce papel fundamental para manter a boa saúde.

Atente-se a vacinação

Se você quer manter a boa saúde, é importantíssimo estar atento quanto a vacinação. As vacinas são imprescindíveis para garantir o bom funcionamento do sistema imunológico. Sendo assim, manter as vacinas em dia consiste em um cuidado essencial para manter a boa saúde durante a época mais fria do ano.

No inverno, é mais comum a incidência de gripes. Dessa forma, lembre-se de tomar a vacina da gripe anualmente.