Aumentar a imunidade: dicas para fortalecer o organismo

Com a pandemia muito se falou sobre como aumentar a imunidade e hoje quero conversar especialmente com você que quer dar aquele up no seu sistema imunológico. Como sabemos é através do bom funcionamento do sistema imunológico que conseguimos manter bem longe doenças tais como gripes e resfriados e deixarmos o nosso sistema preparado para reagir à presença de vírus, como a da Covid-19.

O nosso sistema imunológico corresponde a um conjunto de órgãos, tecidos, proteínas e células que estão preparadas para agir em prol da proteção do nosso organismo. Essa ação, ou por vezes reação, tem o intuito de evitar que fiquemos doentes.

Quando a imunidade está baixa, qualquer eventual exposição a agentes externos danosos pode ser suficiente para comprometer a nossa saúde e o nosso bem-estar. Por exemplo, quando a imunidade está baixa, uma simples chuva pode resultar em um resfriado.

Mas como aumentar a imunidade e se proteger?

Como aumentar a imunidade?

Tome um pouco de sol diariamente

A partir da exposição ao sol podemos absorver vitamina D. A vitamina D além dos seus próprios benefícios é ingrediente fundamental para a metabolização do cálcio. Nutriente que como sabemos está diretamente relacionado com a saúde dos nossos ossos.

A própria vitamina D por si só é responsável por dar aquele up em nossa imunidade e fortalecer a resposta do nosso organismo a agentes externos, como possíveis invasores.

A exposição solar deve ocorrer diariamente sem protetor solar no período compreendido antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde.

Pratique exercícios físicos

Se você quer aumentar a sua imunidade será fundamental começar a se exercitar. Praticar exercícios físicos ajuda a reduzir o estresse e igualmente aumenta a produção de anticorpos.

Mesmo que você alegue que não tem tempo ou dinheiro para uma academia, em casa mesmo, com pouco menos de meia hora, você consegue se exercitar com materiais simples do seu dia a dia. Uma boa técnica é o treino de HIIT que consiste em um treino intervalado de alta intensidade com o peso do próprio corpo.

Atividades domésticas tais como faxina e correlatos, embora sejam de fato exercícios não substituem a prática esportiva diária que elevam a queima calórica e reduzem o estresse.

Reduza a presença de industrializados

Para ter uma boa saúde você precisa diminuir a presença de alimentos industrializados no seu prato. Comidas industrializadas, fast foods e sobretudo comidas congeladas são ricas em substâncias prejudiciais a nossa saúde sobretudo aditivos e conservantes.

O consumo destes alimentos igualmente prejudica a resposta imunológica do indivíduo deixando-o mais vulnerável.

Opte sempre que possível por alimentos naturais e no caso de alimentos tais como verduras, legumes e vegetais, dê preferência para consumi-los in natura. Prepará-los reduz suas propriedades nutricionais significativamente.

Cuide do seu sono

Para aumentar a sua imunidade, cuide do seu sono dormindo de oito a dez horas diariamente. Caso não consiga dormir por esse tempo todo, descanse a sua mente e o seu corpo o máximo possível.

Dormir pouco contribui para o surgimento de substâncias imunodepressoras que afetam o funcionamento do nosso sistema imunológico.

Way Plus Saúde

Esperamos que as informações para aumentar a sua imunidade tenham sido úteis e caso queira mais algum esclarecimento estamos ao seu dispor.

Somos uma empresa especializada na comercialização de suplementos alimentares, sendo que o fundador tem mais de 15 anos de experiência no setor.  Por isso, podemos priorizar a qualidade dos produtos e um atendimento diferenciado.

A nossa filosofia é “pessoas cuidam de pessoas” e, por isso, temos um rigoroso controle de qualidade e trabalhamos com excelência. Estamos localizados no coração de São Paulo, de onde enviamos suplementos e vitaminas para todas as regiões do país.

Ao comprar o cliente não está apenas adquirindo um suplemento, mas também qualidade de vida, bem-estar e saúde com uma equipe de atendimento capacitada.

Acesse o nosso site, tire suas dúvidas e aproveite nossas melhores ofertas.