Conheça 5 pequenas mudanças na rotina para ganhar saúde

Pequenas mudanças na rotina já são capazes de promover grandes transformações e trazer com isso mais saúde para você. Dessa forma, se você está disposto a ter mais qualidade de vida experimente as mudanças simples propostas abaixo.

Não estou te convidando aqui a mudar completamente a sua rotina, até porque isso seria cansativo e você acabaria desistindo rapidamente. Estou te convidando a incorporar pequenas mudanças no seu dia a dia que somadas farão a diferença para você que busca ter mais prazer e bem-estar na sua rotina.

Quantas não foram às vezes que você tentou uma mudança de rotina e acabou se frustrando? Isso pode ter acontecido sobretudo porque você estava se propondo de uma hora para outra abandonar hábitos que te acompanharam ao longo de uma vida. Que tal começar aos poucos? Esse consiste no segredo para que você efetivamente consiga mudar o seu dia a dia com a incorporação de hábitos simples.

Vá um dia para o trabalho a pé

Não se comprometa a abandonar o carro de uma vez por todas. Mas que tal começar a ir trabalhar ao menos uma vez na semana a pé? A prática de exercício físico é excelente para a saúde e dentre os inúmeros benefícios promove a sensação de bem-estar.

Caso você resida muito longe do trabalho, pode experimentar ir com o transporte público e descer alguns pontos antes.

Suplementação com ômega 3

O ômega 3 é um composto extremamente rico para o nosso corpo. É um tipo de gordura do bem que possui ação anti-inflamatória. Dentre os benefícios atrelados a sua presença está o controle do colesterol.

O ômega 3 está presente em alimentos tais como amêndoas, peixes, nozes, que não são comumente consumidos e quando o são não dão ao organismo a quantidade adequada de ômega. Dessa forma a suplementação se torna uma excelente estratégia.

Ter um hobbie

Muitas pessoas acreditam que a vida é feita apenas de trabalho e descanso, com entremeios de lazer. Mas é fundamental que tenhamos um hobbie que possa ser incorporado a nossa rotina.

Ter um hobbie assegura níveis de serotonina, sensação de bem-estar e prazer e controla os níveis de estresse. Pode ser tão benéfico quanto o consumo de um alimento saboroso.

Por falar em alimento…

Se você está buscando ter mais qualidade de vida e busca a promoção da saúde, adicione mais fibras a sua rotina alimentar. As fibras são fundamentais para a manutenção do bom trânsito intestinal, garantindo a rápida passagem do bolo fecal e a sua eliminação.

Além disso, as fibras garantem a manutenção das bactérias do bem, o que dá ao indivíduo uma flora intestinal saudável.

Durma bem

Dormir bem é fundamental e não deve ser de hoje que você está tendo conhecimento disso. É durante o sono que o nosso organismo realiza importantes funções reparadoras como, por exemplo, a reparação dos tecidos. Além disso, somente durante o sono é que se é possível regular o metabolismo e repor as energias. Fatores fundamentais para a manutenção de corpo e mente saudáveis.