Dormir bem: a importância de uma boa noite de sono

Todos nós sabemos como uma boa noite de sono faz diferença no nosso dia a dia, não é mesmo? Sem isso muitos aspectos do nosso cotidiano são afetados, como aumento da irritabilidade, alterações de humor, produtividade no trabalho, pouca disposição, aumento de peso, ansiedade e estresse em níveis mais elevados e diversos outros fatores, esses são alguns dos problemas de não dormir bem.

O sono tem uma série de funcionalidades que são primordiais para que o nosso corpo continue funcionando da melhor forma no dia a dia. Assim, podemos dizer que o sono é responsável por proporcionar o equilíbrio mental, psíquico e metabólico, restabelecendo os níveis necessários para o nosso dia a dia.

O sono também é responsável por grande parte da manutenção do nosso humor, sendo um controlador de estresse e ansiedade. Você já deve ter percebido que aqueles dias que você dorme mal, ao acordar você sente um certo grau de cansaço e maior irritabilidade ao longo do dia.

Além desses fatores, acumular muitas noites mal dormidas pode prejudicar a nossa saúde, aumentando o risco de doenças como diabetes, problemas psicológicos e até distúrbios no sistema imunológico e problemas de fertilidade.

Então, quais as dicas podem ajudar a dormir bem e ter uma boa noite de sono?

Uma dica é utilizar produtos naturais para auxiliar neste processo. Um exemplo é o Bio Relax, da Way Plus, que auxilia no controle da ansiedade, do estresse e da insônia. Esse produto contém vitaminas do complexo B, trazendo benefícios além da melhora do sono.

Ele também atua na melhora do funcionamento do sistema nervoso central, regulando e mantendo a cognição de nervos e músculos, além de prevenir e deterioração das células.

Algumas substâncias como o cromo e o zinco são vitaminas já conhecidas por apresentarem propriedades metabólicas que atuam diretamente na ação da insulina, causando uma redução do apetite, além de contribuir com a melhora do desempenho hormonal, o que impacta diretamente no sistema imunológico e na produção de espermatozoides, por exemplo.

Dicas adicionais importantes

Mas, é importante reforçar que aliar o uso do Bio Relax com outros hábitos saudáveis de sono farão total diferença no seu dia. Vamos listar mais algumas dicas que com certeza farão diferença nas suas noites:

– diminua o uso do celular e televisão antes de dormir: a estimulação da luz da tela pode prejudicar os sinais de sono que o nosso organismo precisa para induzir o sono naturalmente.

– estudos comprovam que as luzes amarelas são mais aconchegantes que as brancas: aposte nesta troca.

– estabeleça uma rotina saudável ao longo de todo o dia

– pratique exercícios físicos regularmente

– aposte em alimentos leves e chás antes de dormir.

Com essas dicas é muito provável que você consiga melhorar e muito a qualidade do seu sono, assim como a quantidade de horas dormidas, o que pode representar uma melhora significativa no seu dia.

Porém, se mesmo assim, você considerar que está encontrando problemas nesta área, é importantíssimo que você procure um médico para que ele identifique porque você está tendo problemas para dormir.