Autor: ericavalheri

O crescimento no uso do suplemento biotina, uma vitamina do complexo B tem se consolidado. Um dos principais motivos consiste na ideia da grande variedade de benefícios que a substância traz. Acredita-se que a biotina ajudaria a emagrecer, trazendo mais força para cabelos e unhas e também auxiliaria a aumentar o rendimento dos treinos. Mas até que ponto isso é verdade?

Até que ponto podemos acreditar nos rótulos?

Os benefícios da biotina atrelados ao crescimento e fortalecimento do cabelo e das unhas está comprovado. Isso porque o composto atua diretamente sobre a síntese de queratina, fundamental para essas estruturas e para o seu bom desenvolvimento. Igualmente, a biotina atua na produção de colágeno, essencial para a manutenção saudável da pele.

Esses são benefícios comprovados da biotina. Ou seja, ela de fato atua na melhora dos fios, unhas e pele. Mas segundo especialistas não há qualquer tipo de comprovação quanto aos benefícios atrelados a função emagrecedora da biotina.

Não há qualquer embasamento científico quanto ao fato da biotina levar ao emagrecimento.

A biotina atua efetivamente no processo de metabolização de lipídios, mas apenas isso. Não há qualquer indicação que o composto auxiliaria no processo de perda de peso ou ganho de massa muscular.

O que se desconfia sobre a sua atuação é que a biotina auxilia na metabolização de lipídios e gordura transformando-os em energia. Além disso, desconfia-se igualmente que a falta da substância alteraria esses processos.

Biotina para o emagrecimento

Especialistas quando consultados sobre a função da biotina no emagrecimento, defendem que a mesma estaria responsável pela ativação das enzimas que seriam responsáveis pela aceleração do metabolismo, mas que ainda é preliminar os estudos que atribuem essa aceleração ao emagrecimento.

Algumas pesquisas já realizadas até o momento, indicam que pessoas com diabetes do tipo 2 poderiam sim se beneficiar com o uso da biotina. Para esses indivíduos, a biotina auxiliaria na regulação dos níveis de açúcar no sangue. A pesquisa até o momento não é conclusiva, mas a partir dessa regulação seria possível sim obter como benefício o emagrecimento.

Tudo indica que a regulação do açúcar presente no sangue em pacientes com diabetes tipo 2 poderia levar ao emagrecimento. Mas são necessários estudos conclusivos para que efetivamente se possa atrelar esse benefício a biotina.

O que sabe até o momento?

A biotina tem como efeito benéfico de seu uso o ganho de energia para os treinos. Embora os estudos sobre o emagrecimento não sejam conclusivos, é possível usufruir de mais energia para treinar a partir do seu uso.

Embora ainda sejam poucos estudos atrelados a esse benefício da biotina, está comprovado que o seu consumo aumenta o desempenho e os resultados no treino, dando mais força ao praticante.

Há diferentes efeitos da biotina dentre eles potencialização do metabolismo, regulação do nível de açúcar no sangue, e redução da resistência a insulina. São todos indícios que de fato a substância pode auxiliar no processo de emagrecimento, sendo dessa forma um excelente composto para quem deseja melhorar o seu desempenho. Mas são necessárias pesquisas que atestem essa característica.

A depender da região, o inverno sempre surpreende com baixas temperaturas e também muitas chuvas. O clima tão característico dessa época do ano é alerta para que redobremos a atenção quanto aos cuidados com a saúde.

O inverno é a época do ano que leva a maior ocorrência de infecções e doenças diversas. Dessa forma, se torna primordial atenção aos cuidados com a saúde, em atitudes do dia a dia, para evitar situações desagradáveis e possíveis complicações com quadros que são corriqueiros nessa época do ano.

Veja abaixo algumas dicas de como cuidar dar saúde no inverno.

Dicas para cuidar da saúde no inverno: atenção a hidratação

A hidratação é um cuidado fundamental em todas as épocas do ano e em todas as faixas etárias, mas no inverno é necessário mais atenção. Durante os dias frios, o nosso organismo gasta mais energia para manter o corpo aquecido, levando igualmente a um maior gasto de água. Sem reposição adequada, a desidratação pode se tornar um quadro presente.

Na época mais fria do ano, o ideal é beber água na dose ideal recomendada, pois se configura em um fator importantíssimo para o bom funcionamento do sistema imunológico também.

Ambientes arejados

Fechar o ambiente em dias mais frios é uma atitude corriqueira e até fácil de compreender, mas é uma atitude perigosa que pode favorecer a proliferação de doenças e alergias no inverno. A falta de circulação de ar no ambiente pode levar a proliferação mais fácil de vírus, bactérias, ácaros e correlatos.

Assim sendo, evite locais extremamente fechados, com um grande fluxo de pessoas e ao estar em casa, mantenha as janelas abertas para que o ar possa circular. Essa é uma dica simples que surte muito efeito.

Pratique exercícios físicos

Praticar exercícios físicos é outra importante medida durante o inverno para manter o bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, a prática de atividade física regularmente traz melhora na saúde mental também.

Além de favorecer o sistema imunológico e a saúde mental, os exercícios aceleram o metabolismo, o que os tornam excelentes aliados para quem está tentando perder peso nessa época do ano.

Mantenha uma alimentação saudável

O inverno é uma época do ano em que a tentação a comer pratos gordurosos e altamente calóricos é mais elevada. Mas manter uma alimentação saudável é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo.

Mantenha um cardápio equilibrado, saudável, consumindo bastante frutas, legumes e verduras.

Como consiste em uma época do ano em que o corpo está mais propenso a doenças e alergias, a alimentação saudável exerce papel fundamental para manter a boa saúde.

Atente-se a vacinação

Se você quer manter a boa saúde, é importantíssimo estar atento quanto a vacinação. As vacinas são imprescindíveis para garantir o bom funcionamento do sistema imunológico. Sendo assim, manter as vacinas em dia consiste em um cuidado essencial para manter a boa saúde durante a época mais fria do ano.

No inverno, é mais comum a incidência de gripes. Dessa forma, lembre-se de tomar a vacina da gripe anualmente.

Quem sobre com a ansiedade não cansa de procurar meios para atenuar as crises ansiosas que de fato podem acabar se tornando bem incapacitantes.

A rotina altamente estressante do dia a dia a qual a maioria de nós está exposta nos leva ao desenvolvimento de diferentes problemas emocionais, como a ansiedade, que é a mais comum.

O quadro ansioso é muito comum, e afeta um número significativo de pessoas. Além de provocar redução na produtividade, afeta igualmente todo o organismo do indivíduo acometido.

A ansiedade é uma característica normal do ser humano, mas quando se torna persiste pode se transformar em um transtorno e comprometer seriamente a vida do indivíduo.

Felizmente, apesar de extremamente comum, o quadro tem tratamento e é possível controlar significativamente o quadro de ansiedade.

Saber como lidar com a ansiedade é fundamental para não deixar que ela te atrapalhe no seu dia a dia. Veja aqui algumas dicas para controlar a ansiedade de maneira natural.

Existe um melhor exercício para isso? Tudo depende do seu momento e de como responde a cada estímulo. Por exemplo, há indivíduos que apresentam melhor resposta para o controle da ansiedade com meditação, outros por sua vez, se utilizam da caminhada.

Abaixo listamos algumas opções que você tem que com toda a certeza ajudarão a lidar com a ansiedade, você só precisa perceber qual apresenta melhor resposta para você ou qual te agrada mais.

Combatendo a ansiedade com meditação

Um estudo realizado na Universidade de Nova Jersey, mostrou que apenas duas sessões de meditação atrelados a cerca de trinta minutos de atividades físicas na semana são capazes de reduzir sintomas depressivos e ansiosos.

Caso você nunca tenha meditado, comece devagar, aos poucos, com cinco ou dez minutos por dia. Além de melhorar a ansiedade, a prática da meditação melhora o sistema imunológico, reduz os níveis de estresse, melhora a atenção e igualmente o foco.

Caminhada

Se a meditação não te agrada, não tem problema algum, é possível reduzir os níveis de ansiedade com a caminhada.

A caminhada é outra maneira extremamente eficaz de aliviar as tensões do dia a dia e reduzir a ansiedade. Para a prática, reserve ao menos meia hora por dia durante três dias por semana e usufrua dos benefícios.

Assim que pegar o pique da caminhada é hora de correr. Assim como a caminhada, a corrida também auxilia atenuando os níveis de ansiedade e estresse.

Correr demanda de mais energia e consequentemente o corpo produzirá mais endorfina com a prática.

Ioga

O ioga, assim como a meditação, é uma prática extremamente conhecida para se controlar a ansiedade. Isso ocorre porque o exercício ajuda a controlar corpo e mente e com isso reduzir os níveis de ansiedade.

Além disso, a prática do ioga atua fortalecendo os músculos, e aumentando a flexibilidade, sendo inclusive um excelente exercício.

Assim como a ansiedade, o ioga também é indicado para atenuar os níveis de estresse. O bom da prática é que você pode realizar em casa, sem a necessidade de um professor, com a ajuda de videoaulas. 

Alguns bons anos atrás, acreditava-se que a alimentação do século vinte e um seria majoritariamente composta por cápsulas, elas seriam responsáveis por nos garantir qualidade de vida e todos os compostos que precisaríamos, desde vitaminas a minerais.

Dado o nosso gosto pela comida dificilmente isso realmente vai acontecer, mas igualmente não podemos dizer que não ocorreu.

Lojas de produtos naturais e drogarias dispensam muitas vezes corredores inteiros para apresentar suplementos que asseguram mais qualidade de vida e trazem todos os nutrientes e vitaminas de que precisamos.

E nem poderia ser diferente, de acordo com dados da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres, a Abiad, os suplementos se encontram em mais da metade dos lares brasileiros, estando presentes em cinquenta e quatro por cento das residências.

Mas será que de fato tomar suplementos é bom? É o que você vai descobrir hoje aqui.

Suplementos trazem mais qualidade de vida

Nem sempre, por conta de n motivos, conseguimos dar ao nosso corpo todos os nutrientes, vitaminas e minerais necessários. Isso porque a alimentação nem sempre acaba sendo uma prioridade no dia a dia corrido que temos, o que faz com que carências nutricionais surjam.

Carência nutricional, a depender do composto que está em falta, pode levar a diversos problemas de saúde, como indisposição, queda de cabelo, dentre outros.

Os suplementos garantem que você terá a dose recomendada diariamente, evitando com isso carência nutricional e problemas decorrentes.

Entretanto, para que os suplementos sejam de fato excelentes aliados é fundamental ter conhecimento quanto as necessidades nutricionais e possíveis carências. Ou seja, é preciso que você tenha recomendação quanto a necessidade de suplementar algo em seu dia a dia. Isso porque caso não seja necessário suplementar, haverá sobrecarga de nutrientes, que pode igualmente trazer problemas.

Por quê investir em suplementos?

Consideramos sempre que nossa alimentação está regulada, saudável e adequada e que o nosso organismo está recebendo todos os nutrientes de que precisa. Mas existe a chamada fome oculta que é uma síndrome que atinge uma parcela significativa de pessoas e que não tem sintomas muito claramente definidos, o que dificulta o seu diagnóstico.

Para evitar e controlar a fome oculta, que é sempre decorrente da carência nutricional, é possível recorrer ao uso de suplementos.

A fome oculta, como é decorrente de uma carência nutricional pode, no longo prazo, trazer sérios problemas a saúde, sendo necessário cuidados.

Quando falamos em suplementos, é preciso também ter em mente que eles não vão substituir a alimentação normal e corriqueira, eles devem ser utilizados como um complemento a ela. O que o indivíduo já naturalmente consome não pode ser negligenciado, do contrário há grandes chances de incindirmos em uma sobrecarga de nutrientes no organismo.

O excesso de nutrientes, assim como a sua falta, pode trazer complicações adversas ao nosso corpo. Por isso se torna fundamental poder contar com um profissional de confiança para realizar a orientação quanto ao uso do suplemento e a sua correta dosagem para cada caso.

Muitos indivíduos se perguntam se devem apostar na dieta ou no processo de reeducação alimentar quando se deseja perder alguns quilos. Qual a melhor opção?

Quando se quer perder alguns quilinhos, a dieta acaba sendo a opção mais procurada mas se o objetivo for manter os quilinhos perdidos, a reeducação alimentar é sempre a opção mais assertiva.

Isso porque experimentar dietas mirabolantes que estão sempre em alta, como a dieta low carb, dieta da proteína ou correlato favorecem a perda de peso, mas não é raro encontrar quem tenha recuperado o peso perdido logo após abandonar essas dietas.

Há inclusive um termo para esse processo de perda e de ganho de peso logo após. É chamado de efeito sanfona. O efeito sanfona é caracterizado pelo processo de engordar logo após o processo de perda, efeito muito comum em pessoas que perdem peso a partir de dietas mirabolantes.

Para evitar o efeito sanfona o ideal é que o processo de perda de peso, mesmo que iniciado com uma dieta, se transforme em uma reeducação alimentar. Somente a partir da modificação dos hábitos alimentares é que se consegue obter o emagrecimento saudável.

A mudança dos hábitos alimentares tão somente também não garantirá a perda de peso mas consiste em um excelente início para a perda de peso de modo duradouro.

Dicas para uma reeducação alimentar

Como a reeducação alimentar oferece resultados melhores e mais duradouros, veja algumas dicas importantes sobre o processo.

Para resultados mais efetivos é importante consultar um profissional da área de nutrição para garantir que seja elaborado um plano alimentar que atenda as suas necessidades nutricionais. Mais do que perder peso é fundamental que não se perca com isso a saúde e somente com o devido acompanhamento de um profissional da área é que se torna possível assegurar a elaboração de um bom cardápio.

Apesar da indicação quanto a busca por um profissional de nutrição, há algumas dicas que são consideradas comuns para quem está nesse processo de reeducação alimentar e que também podem ser adotadas por todo aquele que busca a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis.

Coma menos industrializados: a guerra contra os produtos industrializados não é algo estabelecido apenas para quem está buscando emagrecer ou passar pela reeducação dos hábitos alimentares. Isso porque tais produtos apresentam aditivos e outros compostos prejudiciais para o organismo. Por isso, coma mais comida caseira. Assim você saberá exatamente o que está colocando no seu prato.

Diminua o açúcar refinado e o uso de adoçantes: sabemos o mal que o açúcar bem como os adoçantes podem fazer, dessa forma, reacostume o seu paladar a apreciar o sabor real dos alimentos, sejam eles amargos, azedos ou doces.

Diminua o consumo de bebidas açucaradas: evite o consumo de bebidas açucaradas e concentre o consumo em água para matar a sede. Beber mais água favorece inúmeros processos metabólicos e inclusive contribui para o emagrecimento. Mas também é mito pensar em dois litros de água como regra. Cada indivíduo possui uma demanda diferente.

A vitaminas de maneira resumida são basicamente moléculas orgânicas que garantem o funcionamento adequado do nosso organismo. São essas vitaminas essenciais que desempenham funções importantes para a boa saúde do nosso corpo como um todo.

As vitaminas atuam em suma em reações químicas em distintos sistemas que ajudam inclusive o corpo em no funcionamento do sistema imunológico.

O nosso organismo recebe as vitaminas de duas maneiras, por meio da alimentação ou da administração exógena que pode ser tanto por administração oral ou através de injeção. Há também algumas vitaminas que podem ser obtidas a partir da produção na flora intestinal de restos alimentares.

O déficit de vitaminas pode levar a diversos problemas, desde anemia, a retardo no processo de crescimento a disfunções neurológicas. Dessa forma, todas as vitaminas se configuram como essenciais para o organismo e para a manutenção da boa saúde.

Em indivíduos em que os hábitos alimentares são saudáveis as chances de obtenção de todas as vitaminas essenciais acaba sendo mais elevada.

Todavia, mesmo com hábitos alimentares saudáveis é possível que se apresente carência de determinadas vitaminas. Isso pode ocorrer em dietas restritivas, como é o caso dos veganos bem como pela ingestão insuficiente de tais compostos mesmo a partir de hábitos saudáveis.

Tipos de vitaminas essenciais

As vitaminas estão em suma dividas em dois grupos. Uma das vitaminas consiste nas lipossolúveis e a outra nas hidrossolúveis.

As vitaminas lipossolúveis apresentam capacidade solúvel na presença de lipídios, ou seja, de gorduras. O armazenamento dessas vitaminas no corpo humano varia bastante. São exemplos de vitaminas essenciais lipossolúveis a vitamina A, K e D. Estas são armazenadas no fígado. A vitamina E também é lipossolúvel mas é armazenada no tecido adiposo.

As vitaminas hidrossolúveis são aquelas solúveis na água e com absorção feita pelo intestino. Quando são ingeridas em excesso acabam eliminadas pela urina. São vitaminas hidrossolúveis as vitaminas do complexo B o qual podemos mencionar B1, B5, B12 e vitamina C.

Todas as vitaminas são essenciais

É sabido que as vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Dessa forma, todas são essenciais e a ingestão de diferentes tipos é o que garante a boa saúde e o bom funcionamento do organismo. Isso porque cada vitamina exerce funções diferentes e são igualmente importantes nos respectivos sistemas em que atuam.

A vitamina A, por exemplo, vitamina lipossolúvel, possui função importantíssima para o crescimento ósseo tal como para a boa resposta imunológica, agindo sobre o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, a vitamina A é fundamental para combater os radicais livres.

Já a vitamina E exerce função importante defendendo o organismo também dos efeitos dos radicais livres em ação conjunta a vitamina A. 

A vitamina K atua sobre o processo de coagulação do sangue e igualmente sobre a fixação do cálcio nos ossos.

Temos ainda como exemplo a vitamina D, famosa por ser considerada a vitamina do Sol. Ela auxilia no processo de absorção do cálcio e igualmente controla a pressão arterial.

Assim podemos concluir com esses exemplos que todas as vitaminas são essenciais para o corpo humano uma vez que atuam em diferentes sistemas garantindo o seu bom funcionamento.

Está buscando opções de suplementação para potencializar o treino? Sua procura acabou. Aqui reunimos alguns compostos que podem te ajudar de maneira significativa a obter os resultados que sempre desejou.

A busca por meios de melhorar a performance no treino não é algo restrito apenas a atletas, pelo contrário. Amadores também estão constantemente buscando meios de potencializar o treino e os resultados obtidos. Como a busca por superar cada vez mais os próprios limites é algo que acaba movendo muitos praticantes de atividades físicas, sejam atletas ou não, o uso de suplementos para esse fim tem aumentado.

Quando pensamos em suplementos para potencializar o treino é preciso considerar que muitas vezes para resultados ainda melhores tais compostos são combinados com estimulantes como é o caso da cafeína, por exemplo. Os estimulantes são responsáveis por garantir mais disposição e igualmente energia para encarar o treino.

Veja abaixo uma breve relação com alguns dos suplementos mais utilizados por quem deseja potencializar o treino e igualmente os seus resultados.

Vale ressaltar que o uso assim como a dosagem e os meios de administração de suplementos deve ser orientado por um profissional especializado. Somente assim é possível garantir a utilização segura destes compostos bem como os resultados esperados.

O que é bom tomar para potencializar o treino?

Há diferentes suplementos que podem ser utilizados para potencializar o treino. Alguns deles, a depender do usuário, são combinados com estimulantes. Mas somente a recomendação de um profissional especializado pode garantir a otimização dos resultados.

Creatina: a creatina é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de atividades físicas. Como benefício do seu uso está o aumento da massa magra e explosões para a realização de exercícios de curta duração com alta intensidade.

Beta-Alanina: a Beta-Alanina garante a capacidade de realização de um número maior de séries durante os treinos e igualmente auxilia a reduzir o tempo de descanso em exercícios aeróbicos. Além disso, a Beta-Alanina auxilia a aumentar a intensidade no treino.

Cafeína: a cafeína é um estimulante, e justamente por isso é bem utilizada para potencializar o treino. O seu uso durante os treinos tem como objetivo aumentar a concentração e também a termogênese. A termogênese acelera o metabolismo e favorece o processo de queima de gordura.

BCAA: qualquer praticante de atividade física, seja principiante ou não, já ouviu falar do BCAA. O seu principal objetivo ou benefício acaba sendo o de aumentar o desenvolvimento muscular e na prevenção a lesões. Quando maior a concentração de massa muscular maior é o gasto energético até mesmo em descanso, o que no longo prazo favorece o processo de emagrecimento e definição.

L-Carnitina: a L-Carnitina auxilia na redução da fadiga, o que favorece séries mais longa e intensas de treino. Também atua sobre o rendimento físico como um todo e atua acelerando o processo de recuperação pós treino. Como um todo a L-Carnitina também age favorecendo a queima de gordura.

Todos os suplementos aqui podem, a depender dos objetivos individuais, serem combinados para resultados ainda melhores.

A suplementação de vitamina D é indicada quando o indivíduo não apresenta níveis satisfatórios dessa vitamina. É um tratamento comum especialmente em países frios em que a exposição solar é diminuta. Também pode igualmente ser uma necessidade para indivíduos que naturalmente apresentam baixa exposição à luz solar.

Além disso, vale mencionar que pessoas idosas, bem como crianças e igualmente pessoas de pele negra possuem mais propensão a necessidade de suplementação de vitamina D.

Devido a necessidade de suplementação, muitos podem se perguntar quais os benefícios da vitamina D. Os benefícios dessa vitamina estão associados a dentre outras coisas, saúde dos ossos, diminuição dos riscos de desenvolvimento de doenças como diabetes e obesidade.

Os suplementos de vitamina D podem ser encontrados em diferentes dosagens e a determinação de quanto tomar varia de pessoa para pessoa. Para adultos a suplementação é ofertada especialmente em cápsulas. Para as crianças há a possibilidade de consumido do suplemento a partir de um produto em gostas.

Quando a suplementação de vitamina D é indicada?

A suplementação de vitamina D é indicada pelo médico e tão somente por ele.  É este profissional aliás que deve determinar a dosagem da suplementação. O objetivo de administrar a vitamina é tratar os baixos níveis da mesma no organismo ou condições clínicas advindas dessa carência.

Dentre os sintomas os quais o tratamento é buscado a partir da suplementação podemos mencionar, por exemplo, osteoporose, raquitismo ou osteomalácia, baixos níveis de cálcio ocasionados pela diminuição de um hormônio da tireoide bem como por exemplo para o tratamento de níveis muito baixos de fosfato.

Antes de efetivamente dar início ao processo de suplementação de vitamina D é fundamental realizar um exame de sangue no qual o médico poderá avaliar a necessidade de suplementar bem como ao dosagem que deve ser administrada e como.

Somente um profissional médico habilitado pode determinar quando a suplementação é necessária, por quanto tempo e em que dosagem.

Carência de vitamina D

A carência de vitamina D pode ser facilmente identificada em um exame de sangue ou mesmo a partir da saliva. Mas antes mesmo do exame é possível perceber a carência através de sinais que o organismo oferece.

Inicialmente a carência de vitamina D não apresenta sintomas ou manifestações gerais.

Com o passar do tempo sintomas indesejáveis podem manifestar-se como arqueamento das pernas, retardo no crescimento das crianças, sensação de fadiga, dor nos músculos. Além disso também há fraqueza nos ossos, o que por torná-los propensos a quebras assim como fraqueza e mal estar.

Esses são alguns dos sintomas que a carência de vitamina D pode provocar. Por se tratar de sintomas bem genéricos, que podem estar associados a outros quadros clínicos o exame de sangue se torna a opção mais assertiva e confiável para determinar se há ou não a necessidade de suplementar a vitamina.

A partir de identificada a necessidade de suplementar a vitamina D, o médico responsável devem estabelecer qual deve ser a dose administrada pelo paciente bem como o tempo para que os níveis normais sejam estabelecidos.

Você certamente já deve ter ouvido falar de ômega 3, ele é um dos mais conhecidos, mas saberia dizer qual a diferença dele para o ômega 6 e 9? Não? Então você está no lugar certo. Aqui você entenderá um pouco da função do ômega no nosso organismo e especialmente qual a diferença entre seus diferentes tipos.

Embora a maior parte das pessoas não dê atenção quanto a importância do ômega são poucas as que realmente sabem para que serve os seus diferentes tipos.

O que é o ômega 3, 6 e 9?

Os ômegas são ácidos graxos de cadeia longa e tem como similaridade entre eles serem compostos com dezoito e vinte e dois carbonos. É justamente o número de carbonos que os determinam como ácidos graxos de cadeia longa. Além de ácidos graxos, os ômegas são insaturados. Vale mencionar que a instauração corresponde as ligações de carbono estabelecidas, ou seja, as duplas ligações em sua cadeia.

Todos os ômegas possuem dupla ligação em sua cadeia e consequentemente todos são insaturados.

Mas então o que muda entre um e outro? Um fator determinante entre um ômega e outro diz respeito a ser um composto essencial ou não.

No caso especial do ômega 3 e também do ômega 6 estes não são produzidos pelo nosso organismo, enquanto o 9 é produzido pelo nosso corpo. Ou seja, o ômega 9 não é um composto essencial, enquanto o 3 e 6 sim, não sendo produzidos pelo organismo.

Outro ponto extremamente importante que serve para diferenciar os tipos de ômega diz respeito a posição da instauração. Por exemplo, se a ligação dupla que estabelece a instauração aparece no terceiro carbono de toda a cadeia, temos um ômega do tipo 3. Consequentemente se a instauração aparecesse no sexto carbono, teríamos um ômega do tipo 6.

Para o organismo

Para o organismo, especialmente os ômegas essenciais são responsáveis por fornecerem energia para o funcionamento adequado do corpo humano, isso porque os ômegas são os ácidos que asseguram o bom funcionamento dos órgãos do corpo humano e consequentemente mantém atividades das mais simples as mais complexas.

Cabe também aos ômegas a manutenção dos nervos, que igualmente está diretamente envolvido em todos os processos do corpo humano.

Apesar de serem extremamente importantes, nem sempre é possível fornecer ao organismo os níveis adequados de ômega. Por isso poder contar com a suplementação pode ser uma boa alternativa.

Ômega 3 da Way Plus Saúde

Uma boa maneira de garantir os níveis adequados de ômega no organismo é a partir de suplementos, claro que para isso é fundamental investir em suplementos de qualidade. Assim sendo o ômega da Way Plus Saúde é ideal para manter os níveis de ômega adequado no seu organismo.

O composto da Ways Plus oferece ao seu organismo ômega 3, 6 e 9 de fontes tais como óleo de cártamo, linhaça, borragem, girassol e gergelim.

A partir da suplementação com um suplemento de qualidade será possível se beneficiar de todos os inúmeros benefícios do ômega, tanto o 3, quanto 6 e 9.

As articulações são de extrema importância para o corpo humano e o desgaste nas articulações pode ser extremamente incomodo. São as articulações que realizam o processo de ligamento entre os nossos ossos e são as articulações as responsáveis por permitir que façamos movimentos como caminhar, andar ou correr.

Com o transcorrer do tempo as articulações passam por um processo de desgaste natural o qual caso não receba a devida atenção pode acabar comprometendo a saúde e o bem-estar do indivíduo, assim como a sua capacidade de locomoção e de realização de atividades simples.

Mas afinal, o que causa o desgaste das articulações? E como é possível agir para preveni-lo?

Exercícios físicos podem levar ao desgaste das articulações

O principal fator que leva ao desgaste das articulações é o seu uso acima da capacidade e sobretudo de modo excessivo. Vale mencionar especialmente que a capacidade das articulações tende a diminuir com o avanço da idade, dessa forma é preciso que o seu uso seja ajustado também para evitar acelerar o processo de desgaste.

Exercícios físicos que levam a sobrecarga das articulações assim como doenças reumatológicas e sequelas decorrentes de fraturas podem levar ao desgaste das articulações que por sua vez, pode fazer o indivíduo sentir dores frequentes e a depender do grau de desgaste até comprometer sua capacidade de locomoção.

Para evitar o desgaste das articulações é importante adotar medidas de prevenção e cuidado. Essas medidas são fundamentais para evitar igualmente o surgimento de osteoartrite, por exemplo. A doença tem como principal característica a progressiva degeneração da cartilagem que tem como função proteger a articulação.

Apesar da osteoartrite dificilmente apresentar sintomas, pode acarretar dores em diferentes regiões como fêmur, joelhos e mãos.

Como prevenir o desgaste das articulações?

Como visto acima é possível prevenir o desgaste das articulações a partir de medidas simples, uma delas diz respeito a suplementação específica que age para proteger a cartilagem e a articulação em si. Vale destacar também que evitar a sobrecarga das articulações e igualmente o seu uso excessivo são meios de prevenção também importantes que ajudam a reduzir o desgaste.

Um excelente suplemento para proteger a sua articulação consiste no Vita Max Power da Way Plus Saúde. Esse é um composto três em um que traz uma série de benefícios ao seu usuário.

Dentre os benefícios que o Vita Max Power da Way Plus Saúde traz está por exemplo melhor qualidade de ossos e dentes, prevenção a doenças de Chagas, ajudando a combater o seu desenvolvimento, igualmente auxilia a dissolver cálculos renais.

Ao uso do Vita Max Power da Way Plus Saúde também está atrelado a prevenção de tumores, auxiliando também no tratamento da asma, no controle da pressão arterial, na redução das dores nas articulações, ajuda também a reduzir a má formação das células, etc.

Para quem sofre com o desgaste das articulações ou gostaria de preveni-lo consiste em um excelente suplemento que além deste benefício trará uma série de inúmeros outros que o ajudarão a ter mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Alguns nutrientes são essenciais para a beleza e esse é o caso da biotina. A biotina, como é chamada a vitamina B7 pode fazer milagres pelo seu cabelo. Veja aqui detalhes do que ela é de fato e quais são os seus benefícios.

A biotina faz parte do chamado grupo de nutricosméticos. Os nutricosméticos podem ser desde vitaminas, antioxidantes, minerais ou aminoácidos aliados da beleza. São compostos capazes dentre outras coisas de parar o envelhecimento precoce assim como são capazes de melhorar o aspecto geral da pele, unhas e cabelos.

Muitas pessoas se perguntam o que é a biotina, a partir daqui você já tem uma ideia do que ela é, mas para que serve de fato?

O que é biotina? Onde encontrar?

A biotina é uma vitamina. Consiste no nome da vitamina B7 ou vitamina H. Essa vitamina é um nutricosmético que atua diretamente nos processos de manutenção dos cabelos, pele e unhas. Também age sobre a produção de proteínas e glicogênio. O que faz dela extremamente importante, até mesmo para quem não está diretamente preocupado em melhorar o aspecto geral dos cabelos ou da pele, por exemplo.

Quanto a sua presença, a biotina está presente em diferentes alimentos, como a carne vermelha, as frutas, o leite, as nozes, a gema de ovo, etc.

Além destes alimentos, a microbiota intestinal, formada pelas bactérias no intestino, atuam na formação da biotina.

Vale destacar que a biotina é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, dissolve em água, o que favorece a absorção e o aproveitamento pelo organismo, entretanto, infelizmente nem sempre é possível fornecer ao organismo os níveis recomendados de biotina. E com isso é possível perceber os baixos níveis presentes no organismo por diferentes fatores.

Como perceber baixos níveis de biotina?

Apesar de muitas vezes estar atrelada apenas a melhora do aspecto geral da pele ou do cabelo, a biotina exerce funções importantes no organismo, como, por exemplo, fornecer energia a partir da metabolização de gorduras, carboidratos e proteínas.

Consequentemente a sua carência pode trazer muitos sintomas desagradáveis que vão além da queda de cabelo e das unhas fracas.

A carência de biotina pode apresenta dentre outros sintomas, letargia, depressão, náuseas, vômitos, eczemas, dores musculares, inflamação na língua, etc.

Suplementação de biotina da Way Plus Saúde

Como nem sempre é possível repor os níveis adequados de biotina através unicamente pela alimentação, poder contar com um suplemento de qualidade é fundamental. O Lipo Nutri Max da Way Plus Saúde é perfeito para manter os níveis de biotina.

Vale mencionar que a biotina ajuda na metabolização dos carboidratos, o que fará o seu organismo gastar mais energia e isso pode contribuir significativamente no processo de emagrecimento. Justamente por isso o Lipo Nutri Max da Way Plus Saúde é conhecido como uma lipo sem cortes no qual você conseguirá acelerar o processo de perda de peso de maneira significativa.

Além de melhorar o aspecto geral de pele, cabelos e das unhas a biotina pode atuar de maneira significativa na perda de peso, sendo um aliado excelente.

Conhecer os diferentes tipos de colágeno se torna fundamental para saber como escolher as fontes de reposição dessa proteína tão importante para o nosso organismo.

Para começar é preciso partirmos de um ponto comum. O fato é que muito se fala sobre o colágeno mas pouco efetivamente se sabe sobre esse composto, suas propriedades e características. Pensando em ajudar, aqui listamos o que é o colágeno e igualmente quais são os principais tipos e também suas funções o que pode te ajudar na escolha de um suplemento por exemplo.

O que é o colágeno?

O colágeno nada mais é do que uma proteína e aliás, uma das mais abundantes presentes no corpo humano. Ele é responsável por promover elasticidade, firmeza, e estrutura do corpo humano, sendo naturalmente produzido pelo organismo. De qualquer maneira também pode ser suplementado por meio de alimentos e cápsulas.

Embora pouca gente tenha conhecimento sobre isso, existem em média cerca de vinte e oito diferentes tipos de colágeno, e a proteína representa cerca de trinta e cinco por cento do total de proteínas presentes no corpo humano.

Os principais tipos de colágeno são o colágeno I, II, III, e IV. Veja abaixo um pouco sobre suas funções.

Colágeno I

Esse é um dos mais abundantes presente em nosso organismo e até por isso é igualmente o mais conhecido dos quatro principais. Ele se apresenta em forma de grossas fibras e está presente nos tendões, ossos, dentes e também na pele. O colágeno I é do tipo mais resistente sob diferentes tensões.

Colágeno II

Esse tipo de colágeno está presente sobretudo nas cartilagens mas também se une a outras matrizes de caráter extracelular. Esse colágeno tem característica de hidrofílico, ou seja, se liga com a água, atuando como um tipo de esponja. De maneira simples podemos dizer que esse colágeno é como uma mola e é bem parecido como o colágeno I, mas tendo menor diâmetro.

Esse tipo de colágeno está presente nos olhos, discos invertebrais e cartilagem. Sendo um tipo perfeito para quem sofre com problemas de articulação e cartilagem.

Colágeno III

Tem um formato fibrilar e é um dos mais abundantes também, ficando atrás do colágeno do tipo I. Esse tipo de colágeno, o colágeno do tipo III, está presente no útero, intestinos, e vasos arteriais. Esse tipo de colágeno é o primeiro a ter a redução na sua produção.

Colágeno IV

Esse colágeno não se associa com as fibras, sendo essa a sua principal característica. Apesar de não se associar com as fibras, consegue se conectar umas as outras devido as extremidades, o que faz com que forme uma rede similar a uma rede de arame.

Suplementação de colágeno

A suplementação de colágeno pode ser uma excelente alternativa para quem não consegue obtê-lo por meio da alimentação. Nesse sentido o suplemento Derma Beauty Care da Way Plus é perfeito para as suas necessidades.

Além de oferecer um melhor firmeza da pele, o suplemento dará um gás ao seu sistema imunológico. Há outros benefícios obtidos a partir da suplementação como tratamento e prevenção a osteoporose, controle dos tendões e da pressão arterial.